5 Tipps für mehr Konzentration und Motivation
Unser tägliches Leben und unser Arbeitsplatz haben sich in den letzten Jahren stark verändert. Bekannte Routinen wurden Vergangenheit und neue mussten sich langsam finden. Viele haben die Möglichkeit genutzt, von Zuhause aus zu arbeiten – und tun es oft immer noch. Damit Sie konzentriert, strukturiert und motiviert in den Tag starten, haben wir einige Tipps und Inspirationen für Sie gesammelt.
Bereits nach kurzer Zeit ist klar: Das Arbeiten von zuhause bringt auch Nachteile mit sich – wie Ablenkungen, die überall lauern, fehlende Selbstkontrolle, die manchmal kaum aufzubringen ist oder Überforderung, weil Berufs- und Privatleben verschwimmen. Wir teilen unsere Erfahrungen mit Ihnen, um auch von zuhause aus erfolgreich – und mit viel Leichtigkeit – arbeiten zu können.
1. Einen Arbeitsplatz einrichten
Bestenfalls haben Sie einen eigenen Raum, welcher sich als neuer Arbeitsplatz eignet. Auch eine ruhige Ecke im Wohn-, Ess- oder Gästezimmer kann mit etwas Inspiration sowie Mut zur Veränderung schnell und mühelos umfunktioniert werden. Ruhe, Ordnung und ausreichend Tageslicht ermöglichen Ihnen zudem, Ihre täglichen To-dos fokussiert abzuarbeiten.
Für die optimale Trennung zwischen Beruflichem und Privatem sorgt ein eigener Schreibtisch. Dadurch befindet man sich gedanklich bewusst bei der Arbeit. Auch Raumteiler erschaffen einen Arbeitsraum, der Ihnen mehr Konzentration schenkt.
2. Entspannt in den Tag starten
Nachdem Sie sich einen ruhigen Ort zum Arbeiten erschaffen haben, ist es wichtig, bewusst in den Tag zu starten. Wachen Sie entspannt auf, nehmen Sie sich Zeit für ein Frühstück und machen Sie sich in Ruhe Gedanken, wie Sie Ihren Tag organisieren möchten.
Der Morgen setzt den Grundstein für Ihren weiteren Tagesablauf – umso wichtiger, etwas mehr Gelassenheit in die ersten Stunden des Tages zu bringen.
3. Mit Fokus und Konzentration arbeiten
Was möchten Sie am Ende des Tages erreicht haben? Nutzen Sie To-do-Listen, Erinnerungsfunktionen oder Reminder, um Ihren Zielen näher zu kommen.
Auch das Denken in Intervallzeiten kann Sie unterstützen, motiviert Projekte zu beenden: 50 Minuten fokussiert arbeiten, 10 Minuten bewusst Pause machen.
4. Auf die Körperhaltung achten
Auch zuhause gilt: Achten Sie auf Ihre Körperhaltung. Arbeiten auf dem Sofa oder in einem gemütlichen Sessel kann bereits nach kurzer Zeit Schmerzen im Rücken und im Nacken hervorrufen.
Umso wichtiger ist es, auch zuhause auf eine ergonomische Arbeitsumgebung zu achten.
5. Grenzen setzen
Auch wenn Sie im Home-Office arbeiten, sollten Sie klare Grenzen zwischen Berufs- und Privatleben setzen: Arbeiten Sie tagsüber fokussiert und beenden Sie den Tag bewusst nach Erledigung Ihrer Aufgaben, denn auch zuhause gibt es einen Feierabend.
